11月2日，京杭大運河的兩端，3.2萬人參與的北京馬拉松和史上冠軍獎金最高的杭州馬拉松在同一天鳴槍。這兩站金標(biāo)賽都有實力不俗的外籍選手參與。

黃雪梅在北馬實現(xiàn)逆襲，在后程發(fā)力追上了丁常琴和周霞，拿到了自己北馬的第一個國內(nèi)冠軍，成績是2:31:28。周霞和丁常琴分列二三位。賽前本想嘗試打開230的丁常琴在最后時刻被周霞反超，她感慨“歲月不饒人”，自己接下來會以跑名次為主。

而在半個小時前，在京杭大運河另一端那座同樣古老又現(xiàn)代的城市杭州，卸下“大眾一姐”包袱踏上杭馬賽道的朱卿，以2:32:48無懸念拿到冠軍。在西安跑贏她的黃菲在十多公里出現(xiàn)頭疼等癥狀，最后追求安全完賽，以國內(nèi)第六名結(jié)束比賽。而亞軍和季軍被杭州本地跑者陳林明和唐曉芳獲得，成績分別為2:37:14和2:37:37。

兩周前，朱卿沖擊230未果，把“大眾一姐”的寶座交到了在東營跑出229的黃雪梅手里。如今，兩人又南北相隔，黃雪梅帶輕松的心態(tài)，雖然再次沖擊230未能實現(xiàn)，但她給自己北馬的表現(xiàn)打90分。而朱卿也超額完成預(yù)定目標(biāo)，在杭馬拿到了她卸下“大眾一姐”后的第一個冠軍。

這是黃雪梅的第三次北馬之行。在她的跑馬經(jīng)歷里，北京留給她的記憶都是美好的——2019年，她在這里第一次破三；2023年，她在這里達(dá)標(biāo)國際健將，成為大眾一姐；2025年，帶著兩周前在東營達(dá)成229PB的輕松，她又來到了這里。

在賽前，黃雪梅對自己這次的北馬究竟能發(fā)揮幾成水平并不有太大把握，畢竟東營和北京只相隔兩周。但站上熟悉的北馬起點時，黃雪梅知道，那個熟悉的自己又回來了——“還是想挑戰(zhàn)一下，能否再跑進(jìn)230。東營跑完才兩周，不確定自己到底能不能再跑到那樣的水平，只能說嘗試一下，有機(jī)會就去努力，沒機(jī)會也正常。”

國際精英組成的第一集團(tuán)出發(fā)的配速很快，黃雪梅自己以325-326配速跟了兩公里后，就慢下來了，她邊跑邊等著從后面出發(fā)的丈夫陳志明追上來。隨后，倆人以330左右的配速并肩前行。

意外發(fā)生在7公里左右，黃雪梅在這期間中途上廁所。她說，這一公里，用時5分18秒。再次回到賽道，陳志明把配速提到326-327，黃雪梅受不了這次提速，跟丈夫說，“不要對230抱太大希望，落后一分多鐘很難追了，慢一點，我們放松心態(tài)好好跑。”

隨后，黃雪梅的心態(tài)和狀態(tài)一直都不錯：15公里追上劉君慧，30公里左右時，盡管丈夫有些掉速，但她沒受影響還趁機(jī)提速，一個人獨自往前跑了。北馬賽道人比較多，這一路她都找得到男選手跟一下。就在那時，黃雪梅經(jīng)路人提醒得知，自己是國內(nèi)第三名。

“我心想國內(nèi)第三，還是有機(jī)會上領(lǐng)獎臺，爭取穩(wěn)住不要掉，后面按自己配速跑?！秉S雪梅在30公里后，追上了周霞，也看到了前方的丁常琴。

果然，黃雪梅在賽道上遇到了一位學(xué)生跑者，一直帶她繼續(xù)跑。對方還一路給她鼓勵，讓她穩(wěn)住。最后四五公里跑得有點痛苦，但黃雪梅還是穩(wěn)住自己，并在41公里時追上了有些吃力的丁常琴。

“丁姐的實力一直都比我強，所以能追上她，肯定是她今天狀態(tài)不好。追上她不是我厲害，而是丁姐跑崩發(fā)揮不佳。我相信她下場肯定比我好?！秉S雪梅最終以2:31:28，自己第二好的成績沖線，也第一次成為北馬國內(nèi)第一名。

雖然沒有再跑進(jìn)230，但黃雪梅非常釋然，“雖然成績沒達(dá)到預(yù)期，但整個人的心態(tài)很好，這是我第二好成績，給自己的表現(xiàn)打90分?！?/p>

帶著北馬冠軍獎牌，黃雪梅結(jié)束特種兵行程返回廈門，她的下一站是11月30日的上海馬拉松。

“對于今天跑了232，我覺得很可以了，因為按照預(yù)期的話，其實也就在235左右。”

朱卿在剛剛結(jié)束的杭州馬拉松中，以232拿下了國內(nèi)女子冠軍。于她而言，在這場沉浸式的比賽中，不僅達(dá)成了自己拿下國內(nèi)冠軍的目標(biāo)，讓她更欣喜的是她開始找回了一些在西安馬拉松未曾找到的比賽節(jié)奏，也重新拿回了對身體的掌控感。

在杭馬前一周周末，朱卿在長沙馬拉松拿下了半馬國內(nèi)女子第一，杭馬是她連續(xù)作戰(zhàn)的第三場比賽。賽前，雖然有很多朋友鼓勵她再試一下破230，但是基于對自我體察和對賽道的考量，朱卿的認(rèn)知很清醒、目標(biāo)也很明確：“我覺得這個是不現(xiàn)實的，因為杭馬賽道起伏坡度有點大，跑起來還是有不小難度的?！彪m然西安、長沙兩場比賽后，她感覺精神狀態(tài)恢復(fù)得還不錯，但是連續(xù)做戰(zhàn)帶來的疲勞感，讓她感覺肌肉彈性的恢復(fù)還是差挺多。所以，對于今天的比賽，她也提前做好了心理預(yù)期——“按照234-235的目標(biāo)去跑?！?/p>

早晨7點的杭州，氣溫15度，相較更寒冷的西安，朱卿明顯感覺到今天的肌肉跑起來完全不一樣——有知覺，腿也沒有打飄。前5公里，朱卿習(xí)慣先看看感覺，也按照自己計劃中前半程76分到77分中的目標(biāo)去跑。因為知道后半程有爬升不好跑，所以她想著那就爭取跑個235左右。但是沒想到跑了大概3-4公里時，一位澳大利亞的跑者上來了，一直位于朱卿之前4-500米，而這也反而給朱卿帶來了動力，“按照她PB成績來的話，她的成績比我好太多了?！痹诖饲?，還有三位水平更高的外籍黑人選手，從出發(fā)前就已經(jīng)沒了身影。朱卿想著那就跟著這位白人選手，爭取別被甩太遠(yuǎn)，可能后面還有點機(jī)會。就在這樣“一直往前看”的念頭中，朱卿跑完前半程用了差不多75分鐘。

她本意想著緩緩，但速度并未因此掉多少，在27-28公里時，朱卿追上了這位澳大利亞的白人選手，兩人變換位置。彼此跟隨帶跑給了朱卿額外的動力，她不再感覺自己跑起來孤零零的，反而有了一種“有個伴兒”的感覺。30公里時，用時1小時47分。38-39公里間，朱卿再次被澳大利亞選手一個加速反超。她當(dāng)時想咬牙跟一跟，但實力的差距讓她只能作罷，“我想追，但我跟不住。后面表也飄了，感覺就是自己想著能再堅持一公里，就堅持一公里。包括路邊的公里牌都很少去看了，完全就是沉進(jìn)去了。”

到達(dá)終點后，朱卿表示相比自己在西安跑得非常亂的節(jié)奏，今天最大的收獲之一就是感覺自己慢慢找回節(jié)奏了，知道出現(xiàn)哪一些狀態(tài)，該怎么去處理、調(diào)整和解決?！氨热缯f我到后面，跑幾步就感覺腿似乎要抽筋，但我知道肯定抽不了，這就是你對自己身體的感知拿回來了。這種感知對我而言，就是知道大概它不會抽筋，還有就是能清晰地感知到這種比賽節(jié)奏或者整體的變化。”

對于后續(xù)的比賽安排，朱卿表示自己要休息一下，具體后面會跑哪些比賽，還是得看恢復(fù)調(diào)整的情況?！拔也⒉簧瞄L連續(xù)作戰(zhàn)，如果說調(diào)整恢復(fù)不是很好的話，可能會接著再調(diào)整一下，還是身體重要。”

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊

作者：WR China Team

制作：小春

圖片：受訪者提供

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